Pada dasarnya semua orang tahu bahwa ritme tidur yang sehat sangat penting untuk kesehatannya sendiri. Siapa pun yang tidur terlalu lama setiap hari atau tidur terlalu larut akan mengganggu ritme biologisnya (ritme tidur), yang pada gilirannya memiliki banyak kerugian. Dengan kata lain, akibatnya, Anda merasa kurang seimbang, lebih lelah, lebih lesu, kurang konsentrasi, dan lebih sakit-sakitan.

Bangunlah bersama alam

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan ritme tidur Anda. Sangat menginspirasi jika Anda berbaring, misalnya antara pukul 22 hingga tengah malam, atau lebih tepatnya tertidur pada waktu-waktu tersebut, lalu bangun pada dini hari, misalnya antara pukul 00 hingga 24: 00 pagi (tentunya waktu ini berbeda-beda pada setiap orang. Kita semua sepenuhnya individu dan memiliki perasaan masing-masing tentang hal ini). Perasaan terbangun di pagi hari karena melihat matahari terbit dan bisa merasakan suasana pagi yang istimewa sangat bermanfaat dalam hal itu. Oleh karena itu, suasana pagi hari, setidaknya menurut saya, sangat menyenangkan. Sebaliknya, ketika kita bangun setiap hari pada jam makan siang (atau pagi hari), otomatis kita merasa ada yang terlewat, ya, bisa jadi terasa “tidak sempurna”. Oleh karena itu, mengalami pagi hari, terutama fajar, merupakan suatu hal yang penting (“terbit bersama matahari”). Tentu saja, harus dikatakan pada poin ini bahwa tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat dari suasana pagi ini, terutama jika Anda berkendara lima kali seminggu (dalam keadaan stres) ke pekerjaan yang sesuai. Tapi artikel ini bukan tentang itu, ini lebih tentang mengubah ritme tidur kita sendiri.

Irama tidur yang sehat dan alami hampir penting untuk kesehatan mental, fisik dan spiritual kita sendiri..!!

Siapapun yang sudah lama mengikuti blog saya pasti pernah memperhatikan bahwa di masa lalu saya berulang kali bergelut dengan ritme tidur yang tidak terkendali. Terlalu sering saya menemukan diri saya dalam fase di mana saya hanya pergi tidur antara jam 04:00 dan 06:00 pagi (saya sering lebih memilih pekerjaan harian atau malam hari daripada kesehatan saya).

Normalkan ritme tidur Anda dalam beberapa hari

Namun pada akhirnya, hal ini terus menerus membebani jiwa saya dan saya semakin merasakan kemunduran dalam kondisi mental, fisik, dan emosional saya secara keseluruhan. Sementara itu, atau 1-2 minggu terakhir ini, ritme tidur saya sudah bisa kembali normal, yaitu sejak saat itu saya paling banyak berbaring jam 01 siang. Tidak peduli apa yang tertunda atau belum selesai untukku, aku hanya menyelesaikan aktivitasku dan pergi tidur, tanpa ragu-ragu (aku sering menyelesaikan aktivitasku satu jam lebih awal, selebihnya aku santai saja dan bersiap-siap. tubuh untuk tidur). Pada awalnya saya selalu memperpendek ritme saya satu jam. Saya pergi tidur pada jam 00 pagi, bukan jam 04 pagi, dan bangun pada jam 00 siang, bukan jam 03 siang. Saya menggeser waktu saya satu jam dari hari ke hari. Pada saat yang sama, saya menggunakan olahraga untuk mencapai rasa lelah yang sesuai di malam hari. Tentunya ada juga beberapa suplemen yang dapat mendukung Anda dalam hal ini, misalnya Gaba (gamma-amino-butyric acid) atau hormon melatonin, namun menurut pengalaman saya, aktivitas fisik (atau secara umum banyak olah raga) sejauh ini merupakan hal yang paling penting. metode yang paling efektif. Jika saya secara pribadi melakukan latihan kekuatan dan kemudian berlari (sebaiknya sekitar jam 00 malam), hal ini tidak hanya membuat tidur saya lebih nyenyak, tetapi juga meningkatkan rasa lelah di malam hari. Efeknya bahkan sangat besar dan banyak membantu saya dalam mengubah ritme tidur saya. Dalam beberapa hari saya dapat menormalkan ritme tidur saya dan kemudian meningkatkan kesehatan saya.

Olahraga yang cukup sangat penting untuk kesehatan kita sendiri. Terlepas dari kenyataan bahwa sel-sel kita mendapat lebih banyak oksigen, kita juga terhubung dengan prinsip universal ritme dan getaran. Segala sesuatu mengalir, segala sesuatu bergerak dan segala sesuatu yang bertumpu pada kekakuan - misalnya pola hidup yang kaku, lama kelamaan menjadi beban..!!

Bagi anda semua yang juga tidak bisa tidur nyenyak di malam hari atau sedang berjuang dengan ritme tidur yang tidak seimbang, oleh karena itu saya anjurkan untuk melakukan aktivitas olah raga atau banyak olah raga (tentunya pada umumnya harus banyak bergerak, bukan itu masalahnya. Bertanya). Sel-sel kita mendapat lebih banyak oksigen, sirkulasi darah kita ditingkatkan dan produksi hormon kita ditingkatkan. Selain itu, kita merasa lebih seimbang dan bahagia secara keseluruhan melalui olahraga atau olah raga yang cukup. Akibatnya, tubuh kita memproduksi lebih banyak serotonin, yang berarti kita memiliki lebih banyak, atau lebih tepatnya cukup, melatonin, karena hormon tidur melatonin kita terbentuk dari serotonin. Dalam artian tetaplah sehat, bahagia dan jalani hidup harmonis.

Anda ingin mendukung kami? Lalu klik SINI