Anda harus berlatih meditasi sambil berjalan, berdiri, berbaring, duduk dan bekerja, mencuci tangan, mencuci piring, menyapu dan minum teh, berbicara dengan teman dan dalam segala hal yang Anda lakukan. Saat Anda mandi, Anda mungkin memikirkan teh setelahnya dan mencoba menyelesaikannya secepat mungkin sehingga Anda bisa duduk dan minum teh. Tapi itu berarti pada waktunya tempat Anda mencuci piring tidak tinggal. Saat Anda mencuci piring, mencuci piring pasti menjadi hal terpenting dalam hidup Anda. Dan jika Anda minum teh, maka minum teh pasti menjadi hal terpenting di dunia.

perhatian & kehadiran

Kutipan menarik ini berasal dari biksu Buddha Thich Nhat Hanh dan menunjukkan kepada kita aspek yang sangat penting tentang meditasi. Dalam konteks ini, meditasi yang dapat diterjemahkan sebagai kontemplasi, refleksi (kontemplasi mental), dapat dilakukan dimana saja. Thich Nhat Hanh juga menunjukkan fakta perhatian dan kehadiran, yaitu bahwa kita harus mengabdikan diri pada ketenangan di mana pun dan tidak meninggalkan keadaan kita saat ini (Kalah dalam kekhawatiran, tak lagi sadar akan masa kini, kecerobohan, tak menghargai momen yang abadi). Pada akhirnya, Anda selalu dapat memasuki kondisi meditasi, di mana pun Anda berada. Keadaan meditasi, yang pada gilirannya dapat dibagi ke dalam tingkatan yang berbeda, tidak berarti bahwa seseorang memasuki keadaan senja yang kuat dengan mata tertutup dan membenamkan dirinya sepenuhnya ke dalam dirinya sendiri. Karena gagasan klasik ini, yaitu seseorang duduk dalam posisi lotus yang terkenal dan kemudian tenggelam sepenuhnya ke dalam dirinya sendiri, hal ini menghalangi banyak orang untuk berlatih meditasi atau bahkan menghadapinya secara lebih intensif.

Meditasi bukanlah tentang mencoba mencapai suatu tempat. Ini tentang membiarkan diri kita berada di tempat kita berada dan siapa diri kita sebenarnya, dan juga membiarkan dunia menjadi seperti sekarang ini. – Jon Kabat-Zinn..!!

Tentu saja, meditasi adalah subjek yang kompleks (sama seperti segala sesuatu yang ada, sederhana dan kompleks pada saat yang sama – oposisi/polaritas) dan memiliki beragam aspek. Seperti halnya terdapat berbagai bentuk meditasi, misalnya meditasi terbimbing atau bahkan meditasi yang ingin mencapai kondisi kesadaran berbeda atau bahkan meditasi yang dikombinasikan dengan visualisasi kesadaran untuk menciptakan kondisi/keadaan yang sesuai (Pada titik ini saya mengacu pada halaman Kegembiraan Hidup, karena meditasi, terutama meditasi ringan, adalah spesialisasinya - dan mengenai visualisasi atau memasuki keadaan baru, di sinilah meditasi bersama dengan orang lain dapat memberikan pengaruh yang kuat dalam latihan semangat kolektif. - pikiran/perasaan kita mengalir ke dalam semangat kolektif karena kita terhubung dengan segalanya, karena kita sendiri adalah segalanya, ciptaan itu sendiri - omong-omong, sesuatu setelah saya ditanya berkali-kali. Pada titik tertentu saya juga akan memulai meditasi kelompok bersama dalam hal ini).

Bagaimana memulainya - Benamkan diri Anda dalam kedamaian!

Namun ada satu aspek yang harus Anda manfaatkan dan itulah yang saya maksud: kedamaian dan ketenangan. Seperti yang telah sering disebutkan dalam banyak artikel, kita hidup dalam sistem yang dibangun di atas kerusuhan, sehingga kita sebagai manusia cenderung terus-menerus berada di bawah tekanan (aktivitas mental yang berlebihan), yaitu kita menempatkan diri kita di bawah tekanan tertentu, terlibat dalam aktivitas yang tak terhitung jumlahnya, terus-menerus ingin melakukan tugas dan urusan sehari-hari dan hampir tidak mendapatkan istirahat. kegelisahan mental (yang selalu disertai dengan tingkat kecerobohan tertentu) dalam hal ini merupakan faktor yang, dalam jangka panjang, mempunyai pengaruh yang sangat bertahan lama pada seluruh sistem pikiran/tubuh/jiwa. Roh menguasai materi dan akibatnya roh juga memberikan pengaruh yang sangat besar pada organisme seseorang. Oleh karena itu, pola pikir yang stres juga membuat seluruh fungsi tubuh berada di bawah tekanan. Akibatnya, lingkungan sel kita menjadi asam dan kita merasa semakin lemah (perkembangan suatu penyakit dipromosikan). Oleh karena itu, meditasi setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kita di sini. Kita juga dapat mempraktikkan meditasi yang sesuai dengan cara yang sepenuhnya individual, di mana saja, kapan saja, di mana saja (seperti yang sudah dibahas di video terbaru saya, saya akan sematkan lagi pada bagian dibawah ini). Dan sebaiknya kita melakukan satu hal, yaitu berserah diri sepenuhnya pada istirahat, karena istirahat merupakan aspek penting dalam meditasi, artinya kita beristirahat saja, bersantai dan menikmati keberadaan kita sendiri.

Meditasi adalah penyucian pikiran dan hati dari egoisme; Pemurnian ini menciptakan pemikiran yang benar, yang dapat membebaskan manusia dari penderitaan. – Jiddu Krishnamurti..!!

Semua orang juga mengetahui momen terkait; Anda hanya duduk di sana, benar-benar santai, memandang ke luar jendela, misalnya, benar-benar asyik dengan dunia Anda sendiri dan secara bawah sadar mengalami ketenangan yang tidak dapat digantikan oleh apa pun di dunia. Justru momen-momen atau ketenangan inilah yang pada gilirannya memberikan pengaruh yang sangat ajaib dan, yang terpenting, memberi inspirasi pada keseluruhan sistem kita. Pada akhirnya kita membenamkan diri lebih dalam ke dalam diri kita yang sebenarnya, yang pada gilirannya didasarkan pada ketenangan (sebuah aspek dari keberadaan kita yang sebenarnya) berdasarkan. Kita tidak membiarkan diri kita terkena tekanan mental, kita hanya bersantai, bahkan mungkin sangat rileks. Dan kita bisa memasuki keadaan meditasi seperti itu setiap hari, ya, bahkan dianjurkan untuk melakukannya, yaitu Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan kembali ke pusat Anda sendiri, ke dalam energi Anda sendiri. Dan kita kemudian dapat memperluas keadaan seperti itu, bahkan mungkin sampai pada titik di mana pada titik tertentu kita merasa rileks secara permanen dan hampir tidak ada lagi yang dapat mengganggu kita (sebuah anugerah). Oleh karena itu, latihan meditasi sadar setiap hari juga dapat mengarah pada kondisi kesadaran yang benar-benar baru. Apalagi dalam jangka panjang kita bisa merasakan kesempurnaan diri kita sendiri dan, yang terpenting, keterhubungan kita dengan segala sesuatu yang ada. Oleh karena itu, tetaplah sehat, bahagia, dan jalani hidup harmonis. 🙂

Saya senang dengan dukungan apa pun 🙂